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1時間 7,000

  • コータロー@プロ走ラセヤー
  • 最終ログイン 4ヶ月前
  • 対面 オンライン
  • 東京都
  • 場所 皇居、他の場所は要相談
  • 発行日 10ヶ月前 最終更新 4ヶ月前
  • チケットをご覧いただき
    ありがとうございます。

    1年後も5年後も10年後も
    膝を痛めず走れる
    着地法をお伝えします。

    初めまして。

    コータロー@プロ走ラセヤー
    と申します。

    まずは、
    自己紹介をさせて頂きます。

    僕は、
    JRTA(日本ランニングトレーナー協会)
    認定マスタートレーナーの資格を有し、
    ランニングトレーナーとして活動しています。

    「JRTAって何?」
    って思っていませんか?

    JTRAとは、
    ランニングにおける

    「パフォーマンスの向上」
    「怪我や障害の予防・改善」

    同時に行える、
    知識や能力を有した人間を
    トレーナーとして
    排出している団体です。

    僕自身は、

    ●これからランニングを
     始めようとしている。

    ●ランニングを
     通じて健康になりたい。

    ●タイムは重視してないけど、
     いつまでも健康的に
     長い間ランニングを楽しみたい。

    ●既にランニングを始めており、
     マラソン大会を目指している。

    ●マラソン大会に何度か出場しており
     タイムアップを狙いたい。

    など、
    あなたに合わせた内容の
    トレーニングを提供しています。

    あなたのレッスンの目的を聞かせて頂き、
    その中であなたの求める理想像
    のようなものをお話し頂けたらと思います。

    <レッスンの項目>

    1.正しい立ち方
    2.1の立ち方からの歩き方、走り方
    3.「股関節を抜く」という感覚のレクチャー

    お伝えするのは、

    「足裏の中心で着地し、
    地面に真っすぐ力を伝えて、
    地面反力を推進力に変える方法」

    になります。

    足裏の中心で着地できれば、
    スタミナの消耗が少なくなり、
    走った後の疲労感が軽減されます。

    足裏の中心で着地できれば、
    脚の疲労が軽くなり、
    脚の疲労が抜けやすくなります。

    足裏の中心で着地できれば、
    筋肉痛が軽減され、

    フルマラソンの翌日に
    足を引きずって日常に支障を
    きたしていたのが、
    かなり軽減されます。

    足裏の中心で着地できれば、
    マラソン後に度々できる
    足の小指に水膨れが出来にくくなります。

    足裏の中心で着地できれば、
    お尻の筋肉や
    ハムストリングが使えて
    脚痩せ効果抜群です。

    足裏の中心で着地できれば、
    大腰筋(腰のインナーマッスル)
    も使えるようになるので
    くびれが作れます。

    <レッスンの詳細>

    1.正しい立ち方

    足裏に中心がある
    ことはご存知ですか?

    ある小道具を用いて、
    足裏の中心で立ってもらいます。

    それにより、ランニング中に
    身体が左右にブレたりせず、
    上下動も少なくなり、
    安定して走ることができます。

    また、膝への衝撃が減りますので、
    膝回りの怪我がなくなります。

    2.1の立ち方からの歩き方、走り方

    今まであなたは
    どのような姿勢で
    走られていたのでしょう?

    足裏の中心で立った上で
    どのような姿勢を維持すれば
    よいかをレクチャーします。

    その上でどのようなイメージで
    歩けばいいのか?
    走ればいいのか?
    をレクチャーします。

    3.股関節を抜く感覚のレクチャー

    股関節を抜くことで
    体重を股関節に乗せることができ、
    正しく足裏の中心に
    重心を取ることができます。

    それにより、
    着地時の姿勢が安定して、
    地面反力と呼ばれる

    「地球からのエネルギー」

    を推進力に
    替えることができます。

    この股関節を抜く感覚は、
    他のスポーツにも使えます。

    上記内容で、

    (立ち方、歩行、走行、
    肩甲骨の可動性、股関節の可動性)

    も見させて頂きます。

    <レッスンの種類>

    マンツーマンを予定しております。

    <レッスンの時間>

    レッスンの時間は、
    約60分を想定しています。

    <レッスンのサイクル>

    まずは一度
    お試し頂ければと思います。

    その上で、次回以降のレッスンを
    ご提案させて頂きます。

    <日時>

    日時については、ご相談の上、
    調整させて頂ければと思います。

    <場所>

    ご指定の場所があれば、
    おっしゃって下さい。

    指定の場所が特になければ、
    「皇居」にさせて
    頂きたいと思います。

    ランニングにお悩みの方は、
    今すぐお問い合わせください。

このチケットのホスト
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コータロー@プロ走ラセヤー
膝を痛めない骨ランニングを伝えます

最終ログイン 4ヶ月前

ランニングをがんばりたいあなたが 膝を痛めるリスクをほぼ0%にします! JRTA認定ランニングトレーナー 42.195km PB 2h58m46s 100km PB 9h22m33s 我流ランナーへ、URLからプレゼント中です。 レッスンの直接のご依頼はDMにて!

✅本人確認資料提出済

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