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30分 2,500

  • 下村悟司
  • 最終ログイン 7日前
  • 対面 オンライン 電話 メッセージ
  • 東京都
  • 場所 聖蹟桜ヶ丘駅(バスで10分程)
  • 発行日 約1年前 最終更新 4ヶ月前
  • この度は、数多くあるチケットの中からご覧頂き、ありがとうございます。

    はじめまして、柔道整復師の下村 悟司と申します。

    普段は、接骨院に勤めており、毎日何十人という患者さんを診てきて、もっと色んな方々に正しい知識を教えていきたいと思い、今回は『ストレッチ』ついて教えてお伝えします。

    多くの人のストレッチのイメージは、

    ・プロスポーツ選手やアスリート
    ・ジムに通っている人達
    ・ランニングをしてる人達
    ・スポーツをしている人達

    こんなところが多いかと思います。

    実際にそれ以外の人はストレッチと縁がないと感じている人はいらっしゃいます。

    さらに、仕事だと体使っていないと思っている人も多くいらっしゃいます。

    地球には、重力があるので必ず筋肉は使っています。
    寝ている間は、布団やマットレスによって体重を分散してくれているので休められていますが、それ以外の立っている、座っている、歩いている時は、筋肉を使っています。

    また筋肉は、筋肉自身で縮こまる事は出来ますが、伸ばすことは出来ないので、猫背や姿勢が悪くなった人は、そのまま進んでいき、最近は『スマホ首』等と言われてしまいます。

    それに対して『ストレッチ』を行い、筋肉を伸ばす事によって疲労回復やパフォーマンス向上が可能になります。

    それでは、実際にストレッチについてお話します。

    まず、小学校や中学校で身体測定でやったことがあると思いますが、

    『長座体前屈』をやっていきましょう。
    (長座体前屈を忘れてしまった方は、ググってみるとすぐ出てきます笑)

    そして、最初にどれぐらいいったか覚えてください。

    次にゆっくりとその動作を行い『気持ち良い』と感じる所で20秒キープしてください。
    20秒経過したら一度緩めて、もう一度20秒行ってください。

    そのあと、一番最初にやった長座体前屈をやって頂き変化を見ていきましょう。

    これを、1週間繰り返していきます。

    大まかには、この流れで行います。

    ■ここが他と違うところ!
    ・カウンセリングを行い、体の評価をしていきます
    ・評価を元にストレッチをしていきます
    ・セッション後も連絡をとり、経過を一緒にみていきます(アフターフォロー)

    ■ストレッチで重要なポイント
    ・強さ
    ・角度
    ・時間

    実はストレッチには、大きく分けて2種類あります。
    そのやり方も教えていきます。

    ○動的ストレッチ
    ・運動中スムーズに筋肉が動くように、筋肉の温度を上げることが目的
    ・反動も上手く使い、筋肉に『これから運動するぞ』という刺激を与えていく
    ・ウォーミングアップや運動中にオススメ。

    またウォーミングアップの時は、軽く汗をかく程度にジョギングやウォーキングを行い、血行が良い時に行うとより効果が出やすい。

    ○静的ストレッチ
    ・筋肉を休める事が目的
    ・反動は使わず15秒~30秒静止し、筋肉に『これから休むよ』という刺激を与えていく
    ・運動後や入浴中、入浴後、就寝前にオススメ

    以上の事をメインにお話して、皆さんに『正しいストレッチ』というのをお伝えしていきます。

    ■時間内に提供できること
    ・カウンセリング(体の評価)
    ・ストレッチの知識
    ・ストレッチの実践
    ・アフターフォローの説明

    ■こんな人にオススメ
    ・ストレッチをあまりしたことない人
    ・腰痛、肩こりに悩んでいる人
    ・仕事の効率を上げたい人
    ・スポーツのパフォーマンスを上げたい人

    毎日、色んな患者さんを診てきているので、どんな人でも、大歓迎です。

    ■時間と場所
    ・時間
    メイン土日祝日

    ・場所
    聖蹟桜ヶ丘駅(徒歩25分またはバスで10分程)

    ■経歴やビジネス経験

    ・接骨院歴:7年
    ・施術数:約700名以上
    ・得意な部位:腰・肩・首

    ・その他活動:レーシングドライバー
    ・趣味:野球、水泳、トレーニング

    ■ よくある質問

    Q. オンラインでのやり取りは可能ですか? 
    A. 可能です。Skype、Facebookメッセンジャーなどご希望の方法をご連絡ください。

    ∟出来るだけ沢山の方のお悩み解決に繋がればと思っております。オンラインの方でも、可能な方はビデオチャットなどでお伺いできれば、より明確な改善方法が見いだせますのでご検討頂ければと思います。

    ■その他 
    ご購入者の皆さまにはレビューを頂いております。お話の最後などにお願いさせて頂く事があるかと思いますので宜しくお願い致します。

    ※すれ違いなど無いようようチケットのご購入前に希望日をご相談頂ければと思います。ご協力お願い致します。

    ※30分になっていますが、しっかりお伝えしたいので、2500円で1時間お話させて頂ければと思います!!

    ≪テレワーク応援キャンペーン≫
    タイムチケットライフさんのページを見てご連絡頂いた方には、

    『あなただけのダイエット・身体緩むメニューPDF版』プレゼント!!

    いつでもどこでも出来る、特別メニュー!!
    これであなたもプロが行う体調管理&ストレッチが出来るようになります! 

    ★★それでは最後までお読み頂きありがとうございます!皆さん一緒にストレッチを覚えて、最高な人生にしていきましょう!★★下村

このチケットのホスト
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下村悟司
柔道整復師

最終ログイン 7日前

体の状態は、生活スタイル、仕事、趣味などにより、人それぞれ違います。その全く同じという状態が存在しないため、施術を行う前はカウンセリングや体の評価(バランスやアライメント、筋肉の張り感などの評価)に力を入れています。

✅本人確認資料提出済

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  • 承認率 80%
  • メッセージ既読率 100%
  • メッセージ平均返答時間 6時間以内
  • ポジティブな評価 100%
  • レビュー 3
  • いいね 0

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