1時間 5,000

  • 石堂 裕美
  • 最終ログイン 1日前
  • 東京都
  • 発行日 7ヶ月前 最終更新 7ヶ月前
  • チケットをご覧いただきありがとうございます。

    このチケットでは肩こりの方限定でストレッチとトレーニングを提供しています。
    <こんなことを学びます>
    日頃からデスクワークや前かがみでの姿勢が多い方自分でできるトレーニグとストレッチを教えます。

    肩こりは首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。
    肩こりの4大原因のうち「運動不足」と「ストレス」は、日常の習慣が背景になっています。それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です。

    <原因と予防策>
    肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善するのが適度の運動です。

    運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。

    肩こりの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。軽い運動、例えば散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうようにしましょう。歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます。

    一方、「ストレス」による肩こりの解消にも、運動は効果的です。からだを動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなるからです。また運動を始めると、やり方をおぼえたり、グッズ(運動着、靴など)を選んだり、目標をもつ(タイムを縮める、体重を減らすなど)といった楽しみが増え、それもストレス解消につながります。 

    <こんなことが出来るようになります>
    肩が凝る前に自分自身でケアが出来るようになります。

    <こんな風に教えます>
    マッサージのみですと筋肉が拘縮している部分が緩むだけなので、また数日後戻ってしまいます。ですがその後にトレーニングをすることで筋肉を戻りづらくさせます。

    ■ 経験・実績・スキル
    ・日本体育大学体操部卒業 
    ・中学・高等学校教員免許
     NESTA-PFT資格 タイ古式マッサージセラピスト資格

    ■ 提供できること
    ・身体全般の姿勢改善等骨格診断致します。

    ■ こんな人におすすめ
    ・デスクワークが多く肩こりに悩んでいる方
    ・四十肩・五十肩の方

    ■ 当日の流れとスケジュール
    1. 挨拶
    2. 相談内容をヒアリング
    3. トレーニング
    4. 解散

    ■ 調整可能な曜日・時間帯
    ・平日
    ・土曜日/日曜日/祝日

    ご希望な日程をメッセージいただけますと嬉しいです。

    ■ 購入にあたってのお願い
    ・当日のお申し込みはご遠慮願います。
    ・3日から1週間前後の余裕を持った日時でお申し込みください。
    ・購入申込時に第三希望まで日時をお知らせください。

    ■ よくある質問
    Q. 持っていくものはありますか?
    A. 動ける服装・お水・室内シューズは要りません。

    Q. 延長した場合はどうなりますか?
    A. 延長時間分を別途ご購入ください。

このチケットのホスト
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石堂 裕美
癒しトレーナー

最終ログイン 1日前

日本体育大学体操部卒業 トレーナー学校卒業 身体を動かすことの楽しさを年代問わず伝えてきました。 ・運動は好きじゃないけどそろそろ動きたい。 ・ジムには行っているけど効果が出ない等 ・最近お腹が出てきた ・便秘・冷え性・むくみ ・姿勢が猫背・腰痛・骨盤の傾きが気になるなど  どんな悩みにも相談のります。  健康な身体でいる為のサポートを致します。

✅本人確認資料提出済

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